tansiyon düştüğünde ne yapmalı ne demek?

Tansiyon düşüklüğü (hipotansiyon), kan basıncının normalden düşük olması durumudur. Tansiyon düştüğünde yapılması gerekenler şunlardır:

• Hemen Uzanın veya Oturun: Baş dönmesi veya sersemlik hissediyorsanız, düşmeyi önlemek için hemen uzanın veya oturun. Mümkünse bacaklarınızı yukarı kaldırın.
• Sıvı Tüketin: Dehidratasyon tansiyon düşüklüğüne neden olabilir. Bol su için. Elektrolit içeren içecekler (spor içecekleri gibi) de yardımcı olabilir. (Dehidratasyon Nedir?)
• Tuzlu Yiyecekler Tüketin: Tuz, kan basıncını yükseltmeye yardımcı olabilir. Tuzlu kraker, zeytin veya turşu gibi yiyecekler tüketebilirsiniz. Ancak, aşırı tuz tüketiminden kaçının ve kronik bir rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışın.
• Kahve veya Çay İçin: Kafein, kan basıncını geçici olarak yükseltebilir. Bir fincan kahve veya çay içmek faydalı olabilir.
• Derin Nefes Alın: Derin ve düzenli nefes almak, kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• Yavaşça Ayağa Kalkın: Uzun süre yattıktan veya oturduktan sonra aniden ayağa kalkmak tansiyonun daha da düşmesine neden olabilir. Yavaşça kalkın ve birkaç saniye bekleyin.
• Sık Sık ve Küçük Öğünler Yiyin: Büyük öğünler yemek, kan basıncında düşüşe neden olabilir. Sık sık ve küçük öğünler yemek daha iyidir.
• Alkol ve Uzun Süre Ayakta Kalmaktan Kaçının: Alkol tansiyonu düşürebilir. Uzun süre ayakta kalmak da kan basıncının düşmesine neden olabilir.
• Doktora Başvurun: Sık sık tansiyon düşüklüğü yaşıyorsanız veya tansiyon düşüklüğüne eşlik eden başka belirtiler (bayılma, bilinç kaybı, göğüs ağrısı gibi) varsa, mutlaka bir doktora başvurun. (Bayılma Nedir?)
• İlaçlarınızı Kontrol Edin: Kullandığınız ilaçların yan etkileri arasında tansiyon düşüklüğü olabilir. Doktorunuzla ilaçlarınızı gözden geçirin.

Önemli Not: Bu bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve bir doktor tavsiyesi yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununuzda mutlaka bir doktora danışın.